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枕头是优质睡眠的前提

2019-09-13 19:11:08来源:励志吧0次阅读

  人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。如果一觉醒来,发现脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。多数人在购买床上用品的时候,几乎都关注五颜六色、舒适柔软的床单、被罩等套件,认为这些才能为居家生活增光添彩,而忽略了枕头的选购。其实,枕头选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余三分之二时间的工作和生活质量。

如今,枕头的花样、质料及作用繁多。如何挑选一款适合自己的枕头,让很多人为难。既要考虑自己的睡眠习惯,又要考虑枕头的功效和特点,还要挑选自己喜欢的样式花色,真可谓小枕头大学问。

枕头也追求绿色实用

目前市面上的枕头品种繁多,功能款式都让人眼花缭乱,其中一些绿色枕头在功能上非常出众。有些枕头的枕芯多以天然材料为原料,例如荞麦壳、熏衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。绿色枕头运用的是非创伤性药物疗法医学原理,一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正颈椎的作用;另一方面,人对于枕头的及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发,由血管和皮肤逐渐吸收,由此起到 香薰药疗 的作用。

舒适枕头是优质睡眠的前提

现代生活节奏日益加快,人们工作繁忙压力也越来越大,因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究,枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形,是最为重要的睡眠工具,必不可少的家居用品。一款舒适的枕头,是享受优质睡眠的前提。

多年来饱受颈椎病困扰的林女士说,自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头,最初有一定疗效,但时间长了就感觉不到什么作用了。她说,自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头,荞麦皮清凉去火,枕着硬中带软不硌头,冬暖夏凉,特别舒服。

好枕头要有好的填充材料

好的枕头必须要有良好的填充材料,例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头,则是采用了减压回力棉材料,这种减轻人体受力点压力的最有效材料,可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%.由于能够吸收压力,它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数,这会很好地提高睡眠质量。

每个人对枕头的高度要求是不一样的,适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。枕头太高,可能导致落枕,易患颈椎病;枕头过低,容易张口呼吸,出现打鼾的情况,颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常,成人以仰睡时枕高以15厘米~20厘米,侧睡时枕高约20厘米~25厘米的高度为宜,或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

好枕头具有一定的承托能力,因此软硬适宜,略有弹性的枕头,对睡眠和健康都有益处。枕头太硬,头颈与枕头接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,肌肉易疲劳和损伤。

根据睡眠习惯选购枕头

选择适合自己的枕头,才能有效改善睡眠质量。常言说,枕头好,睡眠好。每个人睡眠习惯不同,枕头挑选上也因人而异。但大多数人在购买枕头时并不在意,认为枕头都是均码,没有什么好在意的。选购枕头时候可以根据自己的睡眠习惯挑选。例如习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜,用握拳(虎口向上)的高度为拳高标准,而习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。对枕头而言,支撑颈部弯曲的部分应稍高一些,并具备一定硬度,以便衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低 ~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部高度相适应。

常说的 高枕无忧 ,其实临床上高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。长期高枕,头部血管长时间处于供血供氧不足状态,会使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡,很容易出现梦魇现象。因此,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持同一水平为宜。枕头的长度最好比肩膀宽一些,过小的枕头会影响睡眠时的感。另外,软硬度也是选择枕头的重要标准。通常枕头按软硬度分为:软枕、硬枕和中性枕。软枕的材料通常使用蚕丝、羽绒和舒适棉基三大系列,柔软舒适、弹性好;硬枕则要依托荞麦壳等天然硬材质为基础填充物;中性枕则软硬适中,一般以乳胶、海绵等为材料。

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